REGLES D'ACTIONS / POINTS DE COACHING
Edition du jeudi 26 novembre 2020
Align. en 2 point LB
Technique
- Position 2 points d'appuis les pieds parallèles à largeur
d'épaules.
Align. en 2 points DB
Technique
- Position 2 points defensive le pied intérieur avancé et
l'extérieur reculé.
Alignignement DL
Aligné
- aligné épaule sur épaule du joueurs de ligne offensif;
un œil sur le joueur un œil dans le gap.
Position 2 points
- Position 2 points d'appuis,
- le casque à l'aplomb de la ligne de mêlée.
Appelations des jeux
Attaque
Exemple : Trips open / Droit / Z Inside / Trap 24
1/ Trips open -> Nom de la formation
2/ Droit -> Côté de la force
3/ Z Inside -> Déplacements d'avant snap (Motion)
4/ Trap 24 -> Jeu (Le schéma de bloques est donné en
premier, les tracés du backfield en deuxième)
Défense
Exemple : 33 / Contrôle / Mike go / Couverture 3
1/ 33 -> Nom de la formation
2/ Contrôle -> Jeu de la première ligne (Stunts)
3/ Mike Go -> Jeu de la deuxième ligne (Blitzs)
4/ Couverture 3-> Couverture de passes
Appréciation des trajectoires, distances, vitesses
Ajuste sa vitesse de déplacement
-Ajuste la vitesse de son déplacement aux déplacements
de ces adversaires
Assimilation, identification à la culture du groupe
Rituels
Participe aux rituels du groupe.
Avancer, gagner du terrain
Se déplace droit vers la cible
-zone de but, espace libre, balle, adversaire.
Se déplace vite vers la cible
- n'attend pas d'être rattrapé
Reste au contact de ses partenaires
-pour facilement échanger la balle
-pour utiliser leur position face à l'adversaire
Backpedal
Centre de gravité devant les pointes de pieds
- les jambes sont fléchies
- le poids du corps est sur l'avant, le centre de gravité
est devant la base d'appuis
- les épaules sont au dessus des genoux
Les pieds effleurent le sol
- le déplacement s'effectue uniquement sur l'avant des
pieds sans poser les talons
- les pieds effleurent à peine le sol
Tire sur les coudes
- en cadence, synchronise les bras en sens inverse avec
les jambes et parallèlement à la direction du
mouvement.
Bloque de mains
Position CIBLE
- Les jambes sont fléchies
- Le dos est plat,
- Les pieds sur la même ligne à largeur d'épaule
- Les mains sont devant, ouverte
- Les yeux regardent la cible
1er pas LEAD / ARME
- Avance le pied dans le sens du déplacement prévu
- ce pas donne la direction du déplacement (tactique)
- pose le pied à plat sur le sol
- arme ces mains pour le punch
2ème pas et PUNCH
-En même temps que qu'il avance son 2ème pas,
-Frappe l'adversaire en montant les mains rapidement
avec un mouvement général de bas en haut, à l'intérieur
du frame au niveau du numéro
-les paumes vers l'avant et les pousses vers le haut.
-Les bras presque tendus, les coudes rapprochés, les
articulations des épaules, des coudes et des poignets
sont vérouillées.
-Avance ses hanches sans quelles ne dépassent jamais
la ligne de ses épaules. L'axe épaules, hanches, cheville
fait un angle de 45° avec le sol.
3ème HANCHES
-Force le mouvement du genoux de son 3ème pas vers
l'avant et le sol
-Cherche à avancer ses hanches, les épaules toujours
devant.
-Garde les pieds écartés de la largeur des épaules,
genoux fléchis (90°).
-les mains sont au dessus des yeux, la grille appuyée au
niveau des pectoraux de l'adversaire.
Finition DRIVE
- Accélère ses pieds, semelles à plat sur le sol,
- avance ses épaules et ses hanches pour relèver et
garder en mouvement l'adversaire.
- Les yeux restent au niveau du numéro pendant tout le
déplacement.
Bloque Drive
- Avance vers l'adversaire des petits pas. Le premier pas
du côté de l'adversaire
- glisse la tête du côté du point d'attaque du jeu,
- Utilise la technique du bloque de main, l'épaule
opposée à la tête entre en contact
- Déplace le défenseur en le remontant dans son terrain
et à l'opposé du jeu
- Contrôle et accompagne pour empêcher la poursuite
Bloque Ecran
Ajuste sa position
- Attend que le défenseur assigné vienne à lui.
- Ajuste sa position pour toujours se trouver entre le
défenseur et le Retourneur.
S'interpose
- Bloque le défenseur en utilisant la technique du bloque
de mains
- Fait face au défenseur et dos au Retourneur.
Bloque en retrait
Position générale
- Genoux fléchis à 90°
- Pieds écartés à largeur d'épaules
- Pied intérieur devant, pied extérieur reculé
- Poids réparti équitablement entre chaque pieds
- Dos droit, tête haute
- Mains ouvertes, pouces vers le haut, coudes à
l'intérieur (position du boxeur)
Position par rapport au défenseur
- Deux tiers à l'intérieur du défenseur (œil sur œil)
- A distance de bras légèrement fléchis (ne doit pas
tendre les bras),
- Niveau des yeux au dessus du numéro du défenseur
Mouvement
- Recule en premier son pied extérieur
- Mouvement Intérieur : Power step > le pied avant fait
des pas vers l'avant le pieds arrière également
- Mouvement Extérieur : Kick slide > le pied arrière fait
des pas le pied avant glisse vers l'arrière
- Centre de gravité toujours entre les appuis,
- Ceinture abdominale contractée
- Déplacement des pieds très dynamique
Punch
- Pouces vers le haut le talon des mains délivre le coup
- Les coudes sont vérouillés
- Les mains sont rapprochées (le poignés se touchent),
- Frappe l'adversaire au dessus du numéro
- Avance ces hanches et recule la tête pour se séparer
- Verrouille le bas du corps sur des appuis stables :
Inside Power step; Outside Kick brace
Bloque protection de passe (OL) Big on Big
- Attend que le défenseur assigné vienne à lui.
- Bloque le défenseur en utilisant la technique du bloque
en retrait.
- S'interpose sur la trajectoire directe entre le défenseur
et le QB.
- Fait face au défenseur et dos au QB.
Bloque protection de passe (OL) Zone
- Attaque le défenseur qui pénétre du côté de la zone
appelée sans attendre qu'il vienne à lui.
- Bloque le defenseur en utilisant la technique du bloque
en retrait.
- S'interpose sur la trajectoire directe entre le défenseur
et le QB.
- Fait face au défenseur et dos au QB.
Bloque protection de passe (RB)
S'interpose
- Attend que le rusher ai coupé la ligne de mêlée pour
aller à sa rencontre.
- Coupe sa trajectoire à 45°,
- joue sur le demi adversaire qui permettra de laisser le
QB dans son dos. Se retrouve plutôt face à la ligne de
touche.
Bloque
- Bloque le défenseur en utilisant la technique du bloque
de main
Redirige
- utilise la vitesse du rusher pour le rediriger vers le haut
du terrain tout en l'éloignant du QB
Bloque Reach
- Fait un cours pas latéral avec son pied extérieur.
- Avance le deuxième pas devant l'adversaire en visant
la hanche extérieure
- sur le deuxième pas contact l'adversaire en utilisant la
technique du bloque de main avec la tête à l'extérieur
- La main intérieur frappe la poitrine du défenseur, l'autre
soulève l'épaulière vers l'arrière et l'intérieur
- cherche à dépasser la hanche extérieure en déplaçant
ses fesse vers sont extérieur
- Contrôle et accompagne pour empêcher la poursuite
Bloque Stalk
Influence
- Attaque le défenseur à pleine vitesse pour l'obliger à
couvrir la passe et continuer à reculer. Plus le défenseur
recul plus la distance avec le poteur de balle sera
grande.
- concerve un coussin de 3 yards avec le défenseur tant
Breakdown
Une fois le coussin avec le défenseur inférieur à 3 yards :
- ralenti, et se prépare à bloquer.
- Abaisse son centre de gravité, garde les genoux fléchis
et concerve ses pieds en mouvement pour pouvoir
Angle d'approche
Du côté du jeu :
- Si le défenseur est positionné sur son épaule extérieur,
il bloque son épaule intérieur.
- Si le défendeur est positionné à son intérieur bloque
son épaule extérieure.
A l'opposé du jeu :
- attaquer le défenseur sur son épaule intérieure.
Se positionne face au demi de coin aligné face à lui, se
deplace en mirroir par rapport à celui ci pour toujours se
positionner entre le Corner et le porteur de balle.Utilise
la technique du bloc de main pour le bloquer.
Bloque de main
- Laisse le défenseur venir à lui et choisir une direction.
- Utilise la technique du bloque de main pour bloquer
l'adversaire.
Pieds en mouvement
- Les pieds reste en mouvement
- s'interpose entre le défenseur et le porteur de balle
Bull rush
Mise en mouvement / Déplacement
-Garde les pieds écartés de la largeur des épaules,
genoux fléchis (90°).
-Accélère ses pieds, avance ses hanches pour relèver.
- fait reculer l'adversaire à chaque pas.
Contact / Combat
-Frappe l'adversaire en montant les mains rapidement
sous les épaules au niveau du numéro,
-les paumes vers l'avant et les pousses vers le haut.
-Les bras presque tendus, les coudes rapprochés.
Levier : Déséquilibre
-Avance avec un mouvement général de bas en haut
pour soulèver et mettre sur les talon l'adversaire. L'axe
épaules, hanches, cheville fait un angle de 45° avec le
sol.
-Tire / pousse son adversaire pour le déséquilibrer.
-Reste séparé de l'adversaire.
-Les yeux cherchent le porteur de ballon dans le
backfield offensif.
Codification des alignements et gaps
Codification des gaps de responsabilité
Gap A : Entre Centre et Garde
Gap B : Entre Garde et Tackle
Gap C : Entre Tackle et Tight End
Gap D : A l'extérieur du Tight End
Codification des alignements Head up
Technique 0 : Face au Centre
Technique 2 : Face au Garde
Technique 4 : Face au Tackle
Technique 6 : Face au Tight End
Codification des alignements Extérieurs
Technique 1 : Epaule extérieure au Centre
Technique 3 : Epaule extérieure au Garde
Technique 5 : Epaule extérieure au Tackle
Technique 9 : Epaule extérieure au Tight End
Codification des alignements Intérieurs
Technique G : Epaule intérieure Garde
Technique 4i : Epaule intérieure Tackle
Technique 7 : Epaule intérieure Tight End
Combats
Bouger les pieds
Les pieds sont toujours en mouvements.
Les appuis ne se croisent pas.
Base large
Cherche à garder ses pieds écartés à largeur d'épaule,
toujours au sol.
Centre de gravité bas
Cherche a garder ses hanches à distance de
l'adversaire, jambes fléchies.
Poser les appuis hauts
cherche à poser un maximum d'appuis haut : mains,
bras, coudes, tête sur l'adversaire.
Communication entre membres du groupe
Informe
- Donne des informations à ces cohéquipiers sur la
tactique adverse
Compréhension et acceptation des rôle dans le groupe
Jouer un rôle
Joue et comprend le rôle qui lui a été donné
Comptes d'engagements des tenus
Avant la mise en jeu de la balle
- Si départ sur deux donne le compte de la manière
suivante :
"Ready go";
Couleur; numéro; Couleur; numéro;
Set;
hut, hut.
- Si départ sur "GO" donne le compte de la manière
suivante :
"Ready go".
Concentration, vigilance
Concentré sur la cible
- Fixe son attention sur la cible qui est en jeu.
- Remplis son espace mental avec cette cible en
mouvement.
- Laisse les pensées parasites passer.
- Entretien sa focalisation sur la cible et sur elle seule.
Confiance, hardiesse
Hardi
-voit dans la compétition un challenge et pas une
menace,
Connaîssance des formations de départ.
Position de départ
Connait la position à adopter
Connaîssance des points d'attaques
Zones de réceptions de passes
Flat :
Curl :
Hook :
Deep :
Points d'attaques à la ligne de mêlée
5 : Entre Tackle et Tight End Gauche
3 : Entre Garde et Tackle Gauche
1 : Entre Centre et Garde Gauche
0 : Derrière le Centre
2 : Entre Centre et Garde Droit
4 : Entre Garde et Tackle Droit
6 : Entre Tackle et Tight End Droit
Tracés de receveurs
1 : Flat
2 : Hitch
3 : Out
4 : Slant
5 : Screen
6 : Stop
7 : Corner
8 : Dig
9 : Fade
0 : Post
Connaîssance du nom des joueurs d'attaque
Noms des joueurs offensifs
QB ou 1: Quaterback
T ou 3: Tailback
X: receveur espacé (split end) coté faible
C: Centre
Connaîssance du nom des joueurs de défense
Noms des joueurs défensifs
End Fort: Defensive Lineman côté Fort (E)
Tackle défensif : Defensive Lineman côté Fort (T)
Nose : Defensive Lineman Aligné sur le centre (N)
Rush : Defensive Lineman côté faible (R)
Sam : Strong Safety côté Fort (S)
Mike : Linebacker intérieur (M)
Will : Strong Safety côté faible (W)
Corners : Défenseur de champs arrière ©
Contain
Extérieur / intérieur
- attaque rapidement le jeu de l'extérieur vers l'intérieur
Ajuste sa course
- ajuste sa course pour toujours interdire le porteur à
croiser sa route
Force l'intérieur
- plaque le porteur du ballon ou fait changer sa route
vers l’intérieur du jeu.
Contrôle de gap
Démarrage
- Démarre le jeu au levé de la balle
- Utilise la technique de mise en action ligne, premier
pas du côté de son adversaire direct
- Traverse la ligne de mélée, cherche à jouer sur les
talons de l'attaquant.
Gap control
- Contrôle le gap assigné en utilisant la technique de
Destruction de bloques pour contrer la poussée du
bloqueur offensif.
-Joue sur un demi adversaire.
-Cherche à jouer sur les talons de l'attaquant.
-Fait son premier pas du côté de son adversaire direct.
-Les épaules sont parallèles à la ligne de mêlée.
Contrôle le Drive block de l'adversaire direct
- Contre la charge de l'adversaire en utilisant la
technique de Destruction de bloques. Joue sur un demi
adversaire.
- lutte pour rester les épaules parallèles à la ligne de
Contrôle le Reach block de l'adversaire direct
- Contre la charge de l'adversaire en utilisant la
technique de Destruction de bloques. Joue sur un demi
adversaire.
- lutte pour rester les épaules parallèles à la ligne de
mêlée.
- Empêche l'adversaire d'atteindre la hanche et l'épaule
opposée.
Déplace les pieds vers la ligne de mêlée et la ligne de
touche.
- Tend le bras du côté du déplacement.
Si l'adversaire est en passe de réussir le block, ripper
pour essayer de récupérer son gap.
Coopération, cohésion de groupe
Réalisation commune
Participe à des réalisation commune.
But
Partage les buts de ses partenaires
Coopération
Applique dans son comportement vis-à-vis de ses
camarades :
- l'entraide,
- l'écoute.
Coordination, connaissance des situations de jeux
Point d'attaque
Connait son point d'attaque; premier temps de jeu
Course à contre courant prise de balle (Reverse)
Engage
Rentre dans le terrain adverse avec un premier pas
extérieur
Ouverture
Plante son pied extérieur
Ouvre sa hanche du côté intérieur du terrain
Déplacement
Court à allure soutenue, vers son partenaire
Passe au dessus de celui-ci
Pise de balle
Utilise la technique de HandOff pour prendre la balle
remise par son partenaire
Point d'attaque
Cours en direction du point d'attaque assigné
Course débordement réception de balle
Course débordement
-Court parallèlement à la ligne de mêlé jusqu'au bout de
la ligne
-Reçoit la passe arrière du QB.
-cours en direction du point d'attaque assigné.
Course débordement réception de balle remise
Course débordement
-Court parallèlement à la ligne de mêlé jusqu'au bout de
la ligne
-Reçoit la passe arrière du QB.
-cours en direction du point d'attaque assigné.
Remise
- Oriente sa trajectoire sous le Receveur (entre défense
et Receveur)
- va chercher le RE puis lui remet la balle en utilisant la
technique de remise directe,
Feinte
- finit son action en feintant d'avoir conserver la balle et
en descendant dans le terrain adverse
Course directe à contre courant prise de balle (Counter)
Directe
-Court directement en direction d'un point d'attaque
virtuel à l'opposé du point d'attaque assigné.
-Utilise la technique de HandOff pour prendre la balle au
QB.
Change direction
- Plante son pieds extérieur et change sa route en
direction du point d'attaque assigné.
Course directe prise de balle
Directe
-Court directement en direction du point d'attaque
assigné.
-Utilise la technique de HandOff pour prendre la balle au
Couverture de zone
Drop
Utilise la technique de backpedal ou déplacement croisé
pour se rendre au milieu et au fond de sa zone.
Couverture Man to Man Off
Fondamentaux
- Suit un joueur assigné
- Regarde alternativement le receveur et le QB
Cut back
Lit le jeu
- mes en action ses pieds
- lit le jeu
Pas chassés
- garde les épaules parallèles à la ligne de mêlée,
- se déplace vers l'intérieur,
- parallèlement à la ligne de mêlée, en utilisant la
technique des pas chassés
- surveille les jeux à contre courant
Descend au porteur
- descend au jeu, une fois les risques de jeux à contre
courant éliminés.
Déflaguer
Regarde sa cible
-Regarde à travers la hanche de l'adversaire
-abaisse sont centre de gravité en fléchissant les genoux
(90°)
Agrippe le maillot
- D'une main agrippe le maillot du côté de la hanche
Une main de chaque côté
- Arrache le flag du côté de la main libre
Déplacement croisé (cross over)
Ouvre la hanche
- ouvre la hanche du côté du déplacement
- le plan des hanches est légèrement tournées par
rapport à la direction du mouvement
Croise jambe intérieure par-dessus extérieure
- croise les jambes l'une par dessus l'autre,
- la jambe intérieure par dessus la jambe extérieure
Regarde le jeu
- regarde le jeu par dessus l'épaule intérieure
- cherche a garder les épaules le plus parallèle possible
à la ligne de scrimmage
Déplacement pas chassés
Jambe fléchie
- jambes fléchies, cuisses parallèles au sol
Poids sur l'avant
- Le dos est plat, le plan des épaules tombe devant la
pointe des pieds, regard droit devant.
Déplacement des pieds par courts glissements
- déplacement sans poser les talons au sol par courts
glissements
- se déplace de profil par rapport à la direction du
mouvement
- les pieds sont perpendiculaires à la ligne de
déplacement.
Pieds à largeur d'épaules
- la distance entre les pieds reste toujours la largeur
d'épaules
Déséquilibre de l'adversaire
-Evite l'endroit où devrait passer le défenseur.
-Accélére si le défenseur est en avance, ralenti si il est
en retard.
-Court vers l'endroit où devrait passer le porteur.
-Court devant le porteur entre la zone de but et ce
dernier.
-Accélére si le porteur est en avance, temporise si il est
Change de rythme
- ralenti pour laisser passer l'adversaire
- accélère pour garder son avance
- accélère pour rattrapper son retard
Change de direction
-pour se rapprocher de son adversaire
-pour s'éloigner son adversaire
Feinte
- montre une direction, part dans une autre
S'interpose
- avance en ajustant sa trajectoire à celle du porteur
Destruction de bloque
Casse la charge
- Projette ses mains vers la poitrine de l'adversaire.
Frappe avec la base des pouces et des paumes, au niveau du numéro.
Les pouces à l'extérieur et vers le haut.
- Les bras en extension, les coudes rapprochés.
- Le dos est plat, les trapèzes contractés, les articulations des épaules,
des coudes et des poignets sont vérouillées..
Avance / Levier
- Avance ses hanches avec un mouvement général de
bas en haut pour soulever et mettre sur les talon
l'adversaire. L'axe épaules, hanches, cheville fait un
angle de 45° avec le sol.
- Garde les pieds écartés de la largeur des épaules,
genoux fléchis (90°).
- Les mains sont au dessus des yeux.
- Cherche le jeu du regard.
Push pull
- Pousse et tire l'adversaire pour pouvoir passer une technique de séparation et aller au jeu.
Drop back
Ouverture / Ejection
> Recule en ouvrant ses hanches : pivote sur le pied
opposé à l'ouverture et pointe l'autre pied à 6h
Atteind la plus grande profondeur possible sur se 1er
pas
> 80% du poids est sur le pied d'éjection
> Tourne ses épaules perpendiculairement à la ligne de
mêlé en amènant le ballon, à 2 main, du nombril à
l'aisselle du bras qui lance.
> Garde les yeux fixés sur la défense.
Recul croisé rythmé
> Appuie sur la jambe arrière pour reculer et aider la
jambe avant à croiser rapidement la ligne médiane du
corps.
> Répète le pas croisé et d'ouverture, avec rythme,
jusqu'au point d'arrêt.
Arrêt au point de lancement
> Raccourci la longueur du dernier pas croisé et pose le
pied d'arrêt parallèlement à la ligne de mêlée
>Garde le poids et les épaules vers l'avant et raméne le
pieds d'arrêt vers l'avant, sous le corps pour rétrécir la
base et se tenir droit, le poids sur la plante des pieds.
> Pointe le pied avant dans la direction de la cible.
Enchaîner les actions
En défense
- Respecte son assignation
- puis va plaquer ou déflaguer le porteur de balle
En attaque
- Respecte son assignation
- puis va aider le porteur de balle
Équilibre et contrôle
Poids au centre des appuis
- le bassin est fixe dans un plan horizontal, ne bouge
pas latéralement,
- le poids du corps est réparti entre les appuis.
Grande fréquence d'appuis
- fait de nombreux pas ajustés
Flow and fill
Descend
- descend la pente en sprintant vers le porteur de balle
- joue de l'intérieur vers l'extérieur pour le plaqué
Huddle
Défense
Le Nose appel le Huddle.
Le Mike annonce le jeu.
Nose : au ballon dos aux adversaires. Les épaules
parallèles à la ligne de scrimmage.
Rush : à côté du Nose à droite. Les épaules parallèles à
la ligne de scrimmage.
End : à côté du Nose à gauche. Les épaules parallèles à
la ligne de scrimmage.
S : devant le End, les épaules parallèles à la ligne de
scrimmage. Penché vers l'avant, les mains sur les
cuisses.
FS : devant le Nose, les épaules parallèles à la ligne de
scrimmage. Penché vers l'avant, les mains sur les
cuisses.
W : devant le Rush, les épaules parallèles à la ligne de
scrimmage. Penché vers l'avant, les mains sur les
cuisses.
Corner droit : à droite du W, les épaules
perpendiculaires à la ligne de scrimmage.
Corner gauche : à gauche S, les épaules
perpendiculaires à la ligne de scrimmage.
M : face à ces partenaires.
Lance direct
Ouvrir
Reculer le pied e ouvrir la hanche du côté du lancé
Lancer
Utilise la technique de lancer de passe avant.
Lancer de passe arrière
Regarde sa cible
- tourne la tête et les yeux immédiatement sur le point de
réception de la balle devant la trajectoire prévue du
receveur
Pointe pied du côté de la passe vers la cible
- Ouvre ses hanches et pointe le pied du côté de la
passe vers le point de réception
- Les épaules et les bras doivent sortir vers la cible (non
pas vers le haut)
Balaye
- Effectue la passe à 2 mains les bras tendus dans un
mouvement de balayage devant soi
- La passe et franche et tendue
Lancer de passe avant
Débutant prise de balle
>saisi le ballon au milieu, le bout des doigts sur les
lacets ( plus vers l'arrière et moins de doigts sur les
lacets si il a de petites main )
>place son pouce à l'opposé des lacets,
Prise de balle
> Saisi le ballon le bout des doigts sur les lacets le
pouce placé à l'opposé des lacets, ( plus vers l'arrière et
moins de doigts sur les lacets si il a de petites main )
> contrôle le ballon du bout des doigts, sans que la
paume ne le touche.
Débutant amène la balle derrière la tête
*DECOCHEMENT
> amène le ballon derrière la tête,
>fait passer la balle par dessus la tête,
>projette son bras vers l'avant.
Arme coude levé
> Amène le ballon au niveau de l'épaule arrière, le
coude levé au dessus de l'épaule
> La main qui ne lance pas vient tenir la balle à l'opposé
du lacet.
Extention du coude, pronation de la main
> projette bras, avant bras, main (qui lance) vers la cible,
> la main fini vers l'extérieur, paume et pouce vers le
sol,
> la balle quitte les doigts un à un du petit doigt vers
Transfert du poids
> transfert son poids du pied arrière au pied avant,
> au même moment, tourne et amène ses hanches face
à la cible en projettant le bras qui lance vers la cible
> ramène la jambe arrière vers l'avant, les pieds
finissant presques parallèles.
Maîtrise et respect des règles
Les autres
- Respecte les autres, les règles de politesse.
Consignes
- Respecte les consigne de l'éducateur ( respecte
l'espace de jeu,…)
Marquage, démarquage
Occupe une zone libre (marquage)
-si un adversaire va vers une zone libre : il l'occupe vite
avant lui
-cherche a occuper les zones libre
S'interpose (marquage)
-suit l'adversaire
-s'interpose entre le lanceur et le receveur.
Cherche une zone libre (démarquage)
-court vers une de zone vide, sans adversaire.
-cherche a être tout seul.
-si un adversaire suit dans la zone choisie : continu à
courir vers une autre zone libre.
Appel la balle (démarquage)
-si aucun adversaire ne suit : appel la balle en
continuant à courir.
Mise en action ligne
Mouvement des pieds
-Démarre avec le pied arrière un pas court, vers l'avant
et l'adversaire
-enchaine un deuxième petit pas rapides avant d'arriver
au contact
-les pas suivants sont courts et rapides
Concerve une base large
- les pas reste dans l'axe du déplacement pour concerver
une large base.
Reste bas
- Cherche à garder la poitrine en contact avec la jambe
intérieur.
Projeter les mains
- Projeter les mains vers l'avant et vers le haut
Organisation des actions selon les réactions adverses
Reconnait le jeu
Reconnaît et comprendre le jeu adverse
Réagit
Produire le plus rapidement possible la réponse adéquat.
Ouverture directe, passe arrière, bout de ligne feinte de passe
- Ouvre du coté du point d'attaque en utilisant la
technique du pivot direct,
- remet la balle au RB en utilisant la technique de passe
arriere.
- Finit son action en feintant d'avoir conserver la balle et
en prenant de la profondeur du coté du point d'attaque.
Ouverture directe, remise, bout de ligne feinte de passe
- Ouvre du coté du point d'attaque en utilisant la
technique du pivot direct,
- va chercher le RB puis lui remet la balle en utilisant la
technique de remise directe,
- finit son action en feintant d'avoir conserver la balle et
en prenant de la profondeur du coté du point d'attaque.
Pass rush
Démarrage
- Démarre le jeu au levé de la balle
- Utilise la technique de mise en action ligne, premier
pas du côté de son adversaire direct
- Traverse la ligne de mélée, cherche à jouer sur les
talons de l'attaquant.
Toujours en mouvement
- force le bloqueur offensif à ce déplacer
- garde les pieds en mouvement
- travail sur la moitié de son vis-à-vis
Combat
- utilise à tout moment les fondamentaux du combat
- cherche à se dégager de son adversaire en utilisant les
techniques de rip, swim ou bull rush.
Couloir de charge
- respecte son couloir de charge par rapport au QB :
Pour les END : hanche extérieur du QB,
Pour les DL : œil du QB
Géner le lancer
- lève les mains quand le QB va lancer
Position 2 points (t)
Receveur
BASE
-Pied dominant à l'arrière,
-pieds peu écartés et assez décalés
CENTRE DE GRAVITE
-poids du corps sur le pied avant et un peu sur les orteils
du pied arrière, le talon décollé.
-fléchi légèrement la jambe avant
-haut du corps légèrement penché vers l'avant, les bras
et les épaules pendent devant le pied avant.
-garde la tête levée, les yeux fixent le champs de jeu
adverse.
Base large
-pieds écartés à largeur d'épaules,
Défensive back
BASE
- position de pieds maximum à largeur d'épaule, l'un des
pieds vers l'arrière.
- les jambes sont fléchies
CENTRE DE GRAVITE
- le poids du corps est sur la plante des pieds
- les épaules sont au dessus des genoux
- les bras pendent vers l'avant
Position 2 points Running back
2 points porteur
- Position 2 points porteur.
Position Centre
Au ballon
- la main sur le ballon
- le casque derrière la zone neutre
Position 2 points
- Position 2 points d'appuis,
- le casque à l'aplomb de la ligne de mêlée.
Position ligne 2-3 points (t)
Base large / Jambes fléchies
-écarte les pieds de la largeur des épaules (minimum
des hanches).
-pointe les orteils vers l'avant; décale un pieds vers
l'arrière, les orteils au milieu de la distance entre le talon
et les orteils de l'autre pied.
- les jambes sont fléchies proche de 90°
- les genoux sont à l'intérieur des pieds, ainsi ils alignent
la puissance des hanches et des jambes droit devant.
Dos plat
-garde les épaules horizontales.
-le dos est plat, les yeux fixés vers l'avant.
Mains prètent à être engagées (2 points)
-les mains pendent vers l'avant
Position ligne d'attaque
Aligné sur la ligne de mêlée
- Aligné sur la ligne de mêlée, le casque entre l'épaule
et la hanche du centre.
2 points
- Utilise la technique de Position 2 points d'appuis.
Position réception de snap
Aligné
- Aligné directement derrière le centre,
- en position de réception snap direct.
Position réception snap (t)
Technique spécifique / Technique / Position
POSITION DU HAUT DU CORPS DES JAMBES ET
DES PIEDS
> Les jambes et les hanches sont fléchies pour s'adapter
à la taille du centre. Le poids est sur l'avant des pieds et
non sur les talons. Les pieds sont écartés entre largeur
de hanches et d'épaules. Ils sont parallèles les orteils
légèrements tournés vers l'intérieur pour facilité les
pivotements.
> Le dos est plat, le plan des épaules est parallèles à la
ligne de mêlée et tombe juste devant la pointe des pieds.
> la tête est relevée, les yeux scrutent la défense.
Technique spécifique / Technique / Position
CONTACT AVEC LE CENTRE
Ajuster les mains sous le centre avant de positionner les
pieds.
> Le Qb est suffisamment près du centre pour que le
bras supérieur soit légèrement fléchi, le coude prêt du
corps.
> Le dos de la main de dessus est appuyée sous les
fesses au niveau de l'entrejambe du centre et glissée
sous lui jusqu'au poignet, la paume tournée vers le bas,
le majeur placé le long de la couture de l'entre jambe.
> Faire remonter le poignet de la main supérieur pour
accentuer la pression sous le centre, et le forcer à
s'asseoir sur la main. Le ballon claque dans la main
supérieure, et est agrippé par la main inférieure.
Technique spécifique / Technique / Position
CONTACT AVEC LE CENTRE
Ajuster les mains sous le centre avant de positionner les
pieds.
> Le Qb est suffisamment près du centre pour que le
bras supérieur soit légèrement fléchi, le coude prêt du
corps.
> La main du dessus est appuyée sous les fesses au
niveau de l'entrejambe du centre et glissée sous lui
jusqu'au poignet, la paume tournée vers le bas, le
majeur placé le long de la couture de l'entre jambe.
> Faire remonter le poignet de la main supérieur pour
accentuer la pression sous le centre, et le forcer à
s'asseoir sur la main. Le ballon claque dans la main
supérieure, et est agrippé par la main inférieure.
POSITION DES MAINS
> La main qui lance est au dessus. Les doigts sont
écartés et tendus.
> Joindre la main inférieure à la supérieure par les
pouces et les poignés. Ecarter et tirer les doigts de la
main inférieure en direction du sol (talon du pied du
même côté).
POSITION DU HAUT DU CORPS DES JAMBES ET
DES PIEDS
> Les jambes et les hanches sont fléchies pour s'adapter
à la taille du centre. Le poids est sur l'avant des pieds et
non sur les talons. Les pieds sont écartés entre largeur
de hanches et d'épaules. Ils sont parallèles les orteils
légèrements tournés vers l'intérieur pour facilité les
pivotements.
> Le dos est plat, le plan des épaules est parallèles à la
ligne de mêlée et tombe juste devant la pointe des pieds.
> la tête est relevée, les yeux scrutent la défense.
Technique spécifique / Technique / Position
POSITION DES MAINS
> La main qui lance est au dessus. Les doigts sont
écartés et tendus.
> Joindre la main inférieure à la supérieure par les
pouces et les poignés. Ecarter et tirer les doigts de la
main inférieure en direction du sol (talon du pied du
même côté).
Position Receveur 2 points
2 points receveur
- Positionné en 2 points receveur
Poursuite
Démarrage
- Démarre le jeu au levé de la balle
- Utilise la technique de mise en action ligne, premier
pas du côté de son adversaire direct
- Traverse la ligne de mélée, cherche à jouer sur les
talons de l'attaquant.
Gap control
- Contrôle le gap assigné en utilisant la technique de
Destruction de bloques pour contrer la poussée du
bloqueur offensif.
-Joue sur un demi adversaire.
-Cherche à jouer sur les talons de l'attaquant.
-Fait son premier pas du côté de son adversaire direct.
-Les épaules sont parallèles à la ligne de mêlée.
Contrôle jeux renversés
- Contrôle qu’il n’y a pas de jeux renversés.
Poursuit derrière
- poursuit le porteur de ballon derrière la ligne de mêlée.
Prise de balle Snap
Pression sur la main supérieure
- Force le centre à s'asseoir en effectuant une pression
du majeur et du poignet supérieure. Cette pression sert
de repair au centre.
Poussée / Centre vers l'avant - QB vers l'arrière
- La pression exercée crée logiquement la poussée.
- Allonge le bras supérieur, déplace les mains vers
l'avant pour rester en contact avec le centre de l'amorce
de la remise à la réception de la balle.
Dégagement
- Dès la réception, amène le ballon vers la boucle de la
ceinture, la pointe vers le nombril, l'axe longitudinal
parallèle au sol.
- Les coudes sont près du corps.
Prise de remise direct (hand off)
Regarde vers l'avant
- suit strictement la trajectoire prévue.
- les yeux fixés au point d'attaque sur la ligne.
Débutant Prise de balle
- ouvre les bras, un au dessus du ventre et l'autre en
dessous,
- attend que la balle soit au contact de son ventre, pour
les refermer sur le ballon.
- serre fermement le ballon entre les 2 mains et les
avants bras.
Ouvre ses avants bras dans le plan du corps
- garde les coudes à l'intérieur du plan du corps.
- lève le coude le plus près du QB à la hauteur des
épaules, l'avant bras sous le manton (l'avant bras fait un
angle de 90° avec le bras); garde l'autre bras en travers
de l'estomac, près du corps.
Referme les avants bras sur la balle
- referme les avants bras sur le ballon.
- une main sur chaque pointe
- et fléchi son corps à la taille au moment de la remise
Profond
Sprint
- sprint vers le fond du terrain en direction du jeu
Protéger la balle
Débutant serre à 2 mains
- Serrer la balle avec ses deux mains et bras contre son
ventre.
Ne lache pas la balle des yeux
- Une fois la balle en sa possession
- Garde les yeux sur le ballon jusqu'à ce qu'il soit
sécurisé.
4 points de pressions
Utiliser 4 points de pression pour porter le ballon :
1-Ecarter les doigts sur l'extrémité avant du ballon
2-Serrer l'extrémité arrière du ballon sous le biceps,
entre l'articulation du coude et l'aisselle.
3-Tenir le ballon à plat contre les muscles de l'avant-
bras
Au contact serrer sur le ventre
- Amène le ballon sur le ventre en le faisant glisser
- serre le ballon sur son ventre avec une main sur
chaque pointe
Réception de balle
Amène les mains à la balle
- allonge les bras vers le bas, les coudes rapprochés et
à l'intérieur des genoux.
- fléchi les poignets vers l'arrière pour orienter les
paumes faces au ballon.
- fait céder bras et poignet au contact du ballon avec les
mains.
Face au passeur / balle au dessus de la taille
- étire les bras pour atteindre le ballon.
- écarte et place les doigts en coupe en formant une
fenêtre avec pouces et index qui doivent presque se
toucher. Les doigts restant forment un entonoir en
direction du ballon.
- cadre le ballon avec les mains en regardant à travers
l'ouverture formée par les pouces et les index (forme de
losange).
Dos au passeur
- tourne la tête pour regarder la balle par-dessus la tête..
- maintien le mouvement de course en direction du point
de réception.
- tend les bras vers la balle les petits doigts joints, les
autres doigts écartés en coupe, les coudes rapprochés.
- place les mains perpendiculairement à la trajectoire du
ballon.
Recul 3 pas et lance
- Utilise la technique de recul drop back
- Recul perpendiculairement à la ligne de mêlée
- Recul de 3 pas avant de lancer
Recul 3 pas et remise directe
Feinte de passe
- Fait un Dropback et arme pour feinter une passe
- Regarde les mouvements de la ligne défensive
Remise
- Ramène la balle au niveau de ces hanches pour
effectuer un handoff.
Recul 5 pas et lance
- Utilise la technique de recul drop back
- Recul perpendiculairement à la ligne de mêlée
- Recul de 5 pas avant de lancer
Remise directe (hand off)
Regarde le point de remise
- Tourne la tête et les épaules pour regarder à l’endroit
de la rencontre avec le porteur.
Bras le long du corps
- Garde les bras et les coudes le long du corps
- les 2 mains sur le ballon
Balle dans la bedène
- Glisse la balle devant le porteur au niveau du ventre
- vise la hanche extérieure du porteur
- ne lache jamais la balle du regard
Accompagne jusqu'à la fermeture
Laisse les mains sur la balle tant que le porteur n'a pas
fermé ses avants bras
Rip (Dip shoulder)
Déséquilibre
Pour un rip à gauche :
- pousse vers le haut et l'arrière avec la main gauche et
tire vers le bas et l'avant avec la main droite,
- amener le poids de l'adversaire sur ses talons.
Engage
- projette son avant bras, son bras et son épaule droits
verrouillés; le coude semi fléchi.
- l'épaule droite remonte de bas en haut et de droite à
gauche en fauchant les bras de l'adversaire sous les
coudes.
- continu à pousser vers le haut avec la main gauche
- les épaules se retrouvent perpendiculaires à la ligne de
mêlée ce qui minimiser la surface de blocage pour
l'adversaire.
- la hanche droite suit le mouvement en cherchant à se
placer derrière l'adversaire.
Shimmy
Racourcissement des foulés
- Racourcir les foulées en augmentant la fréquence des
pas
Elargissement de la base
-Passer d'une course avec les pieds sous les hanches, à
une course avec les pieds à largeur d'épaules
Abaissement du centre de gravité
- Amener ses hanches vers le sol en fléchissant ses
genoux à 90°
Snap
Placement du ballon
- Place le ballon au sol, les lacets sur le dessus.
- Saisi le ballon le pouce sur les lacets, les autres doigts
écartés sur le côté. Plus la main est petite plus la prise
de balle s'effectue vers la pointe avant du ballon.
- Relève la pointe avant du ballon en laissant la pointe
arrière au sol.
Fléchi le coude
- Lève le ballon avec force vers l'arrière et vers la main
supérieure du QB
- Fléchi le coude
Sert la main du QB
- tourne sa paume de main vers celle du QB comme
pour une poignée de main.
- Fait claquer la balle au contact de la la paume de main
supérieure du QB.
Déplacement
- Se déplace simultanément à la remise dans la
direction qui lui est assignée.
Sprint
ATTITUDE DE COURSE
- Recherche en permanence l'allignement entre le pied
d'appui,le bassin et l'axe des épaules.
- Attitude de course haute.
- Les actions motrices sont orientés dans le sens du
déplacement
CYCLE DE JAMBES
LEVE LES GENOUX
- Lève le genoux pour amène la jambe à l'horizontal
GRIFFE
- Les actions motrices se réalisent en griffés => le pied
va chercher loin devant avant de taper le sol sous ou
derrière le centre de gravité.
- Le pied tape violamment le sol sans que le talon ne le
touchent.
TALONS FESSES
- Retour rapide et rasant du pied de poussée.
- Le talon remonte vers les fesse.
MOUVEMENTS DES BRAS
- Le bras et l'avant bras font un angle de 90°
- Lors de la montée du genoux droit, tirer le coude droit
vers l'arrière et le coude gauche vers l'avant.
- Les coudes restent dans le plan du corps.
Supporte
Supporte
Stoppe sa couverture de passe pour descendre au jeu
- si le Safety rate son contain, contient le jeu; joue
extérieur intérieur
- sinon, poursuit directement sa course au porteur de
balle pour le plaquer
Swim (Arm over)
Déséquilibre
Pour un swim à gauche :
- pousse vers le haut et l'arrière avec la main droite et
tire vers le bas et l'avant avec la main gauche,
- amener le poids, tasse son adversaire sur ses talons
Engage
- projette son avant bras, son bras et son épaule droits
verrouillés; le coude semi fléchi par-dessus l'adversaire;
comme un mouvement de crawl,
- continu à tirer avec la main gauche pour tasser
l'adversaire sur sa jambe droite,
- les épaules se retrouvent perpendiculaires à la ligne de
mêlée ce qui minimiser la surface de blocage pour
l'adversaire.
- la hanche droite suit le mouvement en cherchant à se
placer derrière l'adversaire.
- le mouvement du bras droit fini vers le bas et vers
l'arrière en s'appuyant sur le dos de l'adversaire pour
aider le passage de la hanches droite.
Tracé Fade
- se dégage rapidement par l'extérieur de son vis à vis
- monte dans le seam créé entre 2 défenseurs deep
- reste dans le seam sans dériver vers un défenseur
- regarde de suite par dessus son épaule intérieure tout
en courant dans le terrain adverse
- ajuste sa course au lancer du quarterback (très court ou
plus long vers le deep)
Tracé Flat
- fait un pas d'ouverture du pied extérieur,
- gagne en profondeur 5 yards et vers la touche,
- regarde par dessus son épaule extérieure pour voir le
ballon,
- cours parallèlement à la ligne de mêlée.
Tracé Freeze
- premier pas extérieur dans le terrain adverse pour
pousser le défenseur vers le deep,
- plante le pied revenir vers le quarterback,
- tire les 2 mains vers le quarterback pour attraper la
balle
- si le ballon n'arrive pas, continu à se déplacer vers le
Tracé Hitch
- monte tout droit dans le terrain adverse pour pousser le
défenseur vers le deep,
- à 5 yards freine, plante le pied extérieur pour revenir
vers le quarterback,
- tire les 2 mains vers le quarterback pour attraper la
balle
- si le ballon n'arrive pas, continu à se déplacer vers le
Tracé Out
- monte tout droit de 5 pas dans le terrain adverse
- utilise la technique de changement de direction à
90°vers la touche (plante avec le pied extérieur et pointe
avec le pas suivant le point de réception)
- maintient sa trajectoire parallèle à la ligne de mêlée.
Tracé Slant
- se dégage de son vis à vis par l'intérieur,
- monte rapidement de 5 pas dans le terrain adverse,
- change de direction 45° vers intérieur du terrain (plante
pieds exterieur)
- regarde par-dessus son épaule intérieure pour la balle.
Traque
Démarrage
- Démarre le jeu au levé de la balle
- Utilise la technique de mise en action ligne, premier
pas du côté de son adversaire direct
- Traverse la ligne de mélée, cherche à jouer sur les
talons de l'attaquant.
Gap control
- Contrôle le gap assigné en utilisant la technique de
Destruction de bloques pour contrer la poussée du
bloqueur offensif.
-Joue sur un demi adversaire.
-Cherche à jouer sur les talons de l'attaquant.
-Fait son premier pas du côté de son adversaire direct.
-Les épaules sont parallèles à la ligne de mêlée.
Direct au ballon
- Trouve le point d'attaque et cours en direction du
porteur du ballon aussi directement que possible.